Algunos consejos que te permitirán un sueño agradable toda la noche y sin perturbaciones  


Mantener la fruta en el trabajo: 



Mantener los alimentos saludables cerca puede ayudar a evitar que coma algo poco saludable si se vuelve excesivamente hambriento.


Beber agua, especialmente antes de las comidas:

Un estudio demostró que beber 17 onzas de agua aproximadamente una media hora antes de las comidas ayudaba a los que comen menos calorías perder un 44% más de peso.                                                                      

Beba té verde: 

El té verde contiene pequeñas cantidades de cafeína, pero también está cargado con potentes antioxidantes llamados catequinas, que también se cree que funcionan sinérgicamente con la cafeína para mejorar la quema de grasa.

Cocinar con aceite de coco: 

El aceite de coco es muy saludable pero tenga en cuenta que esto no se trata de añadir aceite de coco en la parte superior de lo que ya está comiendo, se trata de reemplazar algunas de sus grasas de cocina actual con aceite de coco.

Reducir el azúcar añadido: 

El consumo de azúcar está fuertemente asociado con el riesgo de obesidad, así como enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y otros.

Cepille sus dientes después de la cena: 

Muchos personas recomiendan cepillarse los dientes y / o usar hilo dental justo después de la cena. Entonces usted no será tan tentado a tener un bocado tarde y noche.

Hacer ejercicio aeróbico: 

Es una excelente manera de quemar calorías y mejorar su salud física y mental. 



Consuma más verduras, frutas y sobre todo los jugos y batidos mencionados anteriormente: 

Las verduras y frutas tienen varias propiedades que los hacen eficaces para la pérdida de peso contienen pocas calorías, pero mucha fibra.  

Masticar más despacio: 

Ayuda a comer menos calorías y aumentar la producción de hormonas relacionadas con la pérdida de peso.

Dormir bien: 

El mal sueño es uno de los factores de riesgo más fuertes para la obesidad.

Post a Comment

Artículo Anterior Artículo Siguiente