El menú de la dieta Scardale se basa en un plan de siete días, una vez que complete una semana del plan, simplemente lo seguirá de nuevo durante la segunda semana. Este plan de dieta verá una ingesta cuidadosamente construida que es baja en carbohidratos y grasas para impulsar su pérdida de peso. La dieta también es baja en calorías, lo que contribuye a los resultados rápidos.

Tenga en cuenta que esta dieta solo puede seguirla durante máximo dos semanas así que no se excedan de ese tiempo o sino tendrá resultados adversos en su salud.

Todos estos 14 días se recomienda desayunar lo siguiente:

1/2 toronja

1 rebanada de pan tostado con pan de proteína


Té / café / refresco de dieta / agua

       

Día 1

Almuerzo

Embutidos (carne, sin relleno) con tomate.


Té / café / refresco de dieta / agua

Cena
 Pescado a la parrilla o mariscos

Ensalada verde

Una rebanada de pan de proteína
1/2 toronja
Té / café / refresco de dieta / agua


Día 2

Almuerzo

 Ensalada de frutas

Té / café / refresco de dieta / agua



Cena

Hamburguesa magra a la parrilla


Tomates, apio, pepino
Coles de Bruselas
Té / café / refresco de dieta / agua



Día 3

Almuerzo
 Ensalada de atún hecha con jugo de limón y vinagre (drene cualquier aceite de lata)


1/2 toronja

Una rebanada de pan de proteína


Té / café / refresco de dieta / agua




Cena

Cerdo asado


Ensalada verde

Té / café / refresco de dieta / agua





Día 4

Almuerzo

Dos huevos de cualquier estilo (cocidos sin aceite).

Queso cottage

Judías verdes o tomates

Una rebanada de pan de proteína

Té / café / refresco de dieta / agua






Cena

Pechuga de pollo asada / asada / asada (piel y grasa visible eliminadas antes de comer)

Tomates, apio, pepino

Espinacas, pimientos verdes o judías verdes.

Té / café / refresco de dieta / agua


Día 5

Almuerzo

Rebanadas de queso bajo en grasa surtidas

Espinacas

Una rebanada de pan de proteína

Té / café / refresco de dieta / agua

 Cena
Pescado a la parrilla o mariscos

Ensalada verde

Una rebanada de pan de proteína

Té / café / refresco de dieta / agua



Día 6

Almuerzo
Ensalada de frutas

Té / café / refresco de dieta / agua



Cena

Pechuga de pollo o pavo asada / asada / asada a la parrilla (piel y grasa visible eliminadas antes de comer)
Ensalada de tomate y lechuga
1/2 toronja
Té / café / refresco de dieta / agua









Día 7

Almuerzo

Pechuga de pollo o pavo servida caliente o fría (sin piel y grasa visible)

Tomate y zanahorias

Repollo

Brócoli o coliflor

Té / café / refresco de dieta / agua



Cena

Cordero asado


Ensalada de lechuga, pepino, apio y tomate

Coles de Bruselas

Té / café / refresco de dieta / agua

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