FRUTAS SALUDABLES PARA ADELGAZAR
El limón
El limón es un alimento que no puede faltar en tu dieta. El
jugo o el zumo de esta fruta es rica fuente de vitamina C que aumenta la
función hepática y el metabolismo de las grasas, por lo tanto, quienes lo
consumen suelen digerir mejor los alimentos y bajan de peso con facilidad.
La toronja
Es una excelente fuente de fibra dietética, con vitamina C,
vitamina A y vitaminas B1, B3 y B6 la cual reduce el tiempo de tránsito en el
colón. Una sola taza de su zumo contiene 96 calorías. Comer toronjas puede
reducir el riesgo de desarrollas piedras en los riñones.
La manzana
Es rica en agua y en pectina, un componente ideal para
desintoxicar el organismo y bajar el colesterol. Es diurética y aporta fibra y
aminoácidos lo cual reduce la acumulación de líquidos, los calambres en los
miembros inferiores (piernas y pies) y la presión arterial elevada, debido a su
gran cantidad de potasio. Las manzanas ayudan a digerir mejor las grasas
que consumimos, por tal motivo, se aconseja comer esta fruta como postre luego
de una ingesta copiosa, ya sea al mediodía o por la noche. Además, no permite
que la glucosa aumente rápidamente después de las comidas.
Las fresas
Son ricas en agua y un aliado perfecto en el control y
pérdida de peso. Están llenas de vitaminas y minerales, y su aporte calórico es
muy bajo, además tiene alto poder diurético que actúa como depurativo del
organismo para eliminar toxinas y evitar la acumulación de líquidos.
Los arándanos
Tienen alto contenido de antioxidantes y además contribuyen
con la disminución del peso y el índice de masa corporal entre quienes toman
este jugo como parte de su dieta normal, ya que contienen antocianinas,
sustancias que ayudan a quemar grasa naturalmente.
Kiwi
Es una de las frutas más completas por su riqueza en
vitaminas C, E y A, potasio, calcio, cobre, magnesio y fibra. Ejerce una labor
reguladora del metabolismo de los hidratos de carbono, además contiene fibras
solubles que ayudan a reducir el apetito.
Naranjas
Tienen un alto
contenido en vitamina C, así como son una buena fuente de fibra, folato y
calcio. Dentro de sus múltiples propiedades, se encuentran la de ser buena para
la digestión, para el hígado y también para el metabolismo.
La papaya
Es la fruta por
excelencia para eliminar toxinas ya que casi el 90% de su composición es agua.
Debido a la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las
proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas.
La sandía
Además de su rico sabor, la sandía es rica en licopeno, un
poderoso antioxidante, y tiene propiedades depurativas que favorecen la
eliminación de toxinas. La sandía tiene baja densidad energética, es decir, una
gran cantidad de agua que permite comer grandes porciones sin obtener una gran
cantidad de calorías, lo cual con al control del apetito y perder peso.
Granada
Es una fruta protegida por una piel dura, que esconde en el
interior gran cantidad de semillas cubiertas de una pulpa carnosa y jugosa, que
constituye un bocado saludable gracias a su alto contenido en antioxidantes. El
zumo de la granada contiene nutrientes que ejercen un efecto beneficioso
sobre el corazón, el cáncer y la longevidad.
Pera
Además de ser rica en agua, la sustancia más beneficiosa de
esta fruta es la pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo.
La piña
Es una fruta diurética y depurativa que contribuye a eliminar
toxinas, ayuda a prevenir el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra
que aporta. Además, es una fruta rica en hidratos de carbono de absorción
lenta, proteínas vegetales en poca cantidad, y vitamina C y vitaminas del
complejo B en alto grado.
Uvas
Por su alto contenido en potasio, es una fruta que ayuda a
eliminar el exceso de líquidos del organismo. Además, produce un alto grado de
saciedad que contribuye a disminuir el apetito. Esta fruta es una aliada contra
el estreñimiento, toda vez que funciona como laxante natural, por su contenido
de celulosa, azúcar y ácidos orgánicos. No se recomienda para personas con diabetes
por su contenido en hidratos de rápida absorción.
El pomelo
Es una fruta excelente
para bajar de peso, ya que nos ayuda a evitar la retención de líquidos, depurar
el organismo, cuidar el hígado y a disolver la grasa. Podemos consumir la fruta
directamente o bien en zumo natural, y si nos disgusta el sabor amargo podemos
endulzarla con un poco de estevia.
Melón
Su
consistencia básicamente se basa en agua y fibra, por lo que es muy baja en
calorías. Es recomendable comerlo en lugar de golosinas y ayuda a eliminar las
grasas y toxinas.
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