Si estas en el hogar y no quieres perder aquellas rutinas que solías hacer en casa, es aquí las siguientes indicaciones sin el uso de pesas para que sigas manteniendo tu cuerpo en forma y bien definido.

 

·        FLEXIONES CLÁSICAS

Con el cuerpo alineado de la cabeza a los pies, las palmas de las manos en el suelo y los dedos de los pies y el cuerpo desciende hasta que el pecho toca el suelo flexionando los brazos.

 

·        FLEXIONES DIAMANTE

El movimiento consiste en unir el dedo índice y pulgar de cada mano en el suelo de manera de formar un diamante con las manos y desde allí.

 

·        FLEXIONES ESPARTANAS

En este caso, el movimiento consiste en hacer flexiones con las manos desalineadas, es decir, una más tarde que la otra y cuando se extiende el brazo, avanzamos la mano que estaba atrás y retrasamos la que estaba hacia adelante usando un pequeño salto.

 

·        FLEXIONES TIPO ARCHER

Consiste en separar más allá del ancho de los hombros las palmas de las manos que se apoyan en el suelo y realizar la flexión llevando el peso del cuerpo hacia uno de los lados del cuerpo.



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